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一年之计在于春!春季养生保健要留心五点

更新时间:2019-03-07

一、恰当活动,伸展筋骨

在春季穿衣上首先要“养阳”,春季是有寒冬向暖春过渡的季节,气象暖气初生,寒气未尽,气候多变,昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应节令的变革的情理。入春之后衣服不要减得太快,咱们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外,春季穿衣也不能裹得太紧,裹得太紧会阻滞身体气血的运行,限度身体的舒展,不利于阳气的生发。最后要留神“防风”,景象见暖,一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等,这时风寒搀和,人体容易感想外邪,引发关节痛,痛经月经不调等。

三、睡眠充足,夜卧早起

睡眠是人的一种生理须要,终生中有三分之一的时光是在睡眠中度过的,所以说睡眠是人生的一件大事,人在睡眠状况下,身材各组织器官大多处于休整状态,气血主要灌注于心肝脾肺,肾五脏时期得到补充跟修复,高品德的睡眠能够消除疲劳,恢复体力和精力,睡眠的好坏与人的心理和身体健康非亲非故。

二、乍暖还寒,留心春捂

在春季,人们应当进行适当的运动,如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育运动,在舒展筋骨、放松形体的同时,可能通过与自然亲密接触。在这个过程中,享受生活,感触造作的美好,放松弛缓的身心。这些都能有利于人体阳气的生发,促进气机运行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间,决定一个风景优美的地方游玩,远离城市的喧嚣跟浮华,享受片刻的宁静,让身体闭藏了一个冬天的阳气,在天然环境中尽情复苏生发。

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”此时春回大地,万物活气勃勃,体内阳气回升,正是调养身体的大好机遇。

北京中医药大学东方医院亚健康科 刘洋

中医强调“未病先防”,人们应该抓住春季摄生保健的大好机会,学些养生保健常识,对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调解,将对健康大有裨益。